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Kapitel 7. Informationen zu Sicherheit, Verwendung und Umgang mit Ihrem

Computer

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Allgemeine Haltung: Nachstehend finden Sie einige allgemeine

Empfehlungen für eine gesunde Arbeitshaltung. Am besten können Sie

Ihre Arbeitshaltung in regelmäßigen Abständen etwas verändern, damit

bei langfristigem Arbeiten in derselben Position kein unbehagliches Gefühl

aufkommen kann. Kurze, aber häufige Arbeitspausen tragen auch dazu

bei, dass Ihre Arbeitshaltung nicht unbequem wird.

Bildschirm: Positionieren Sie den Bildschirm so, dass Sie mit einem

komfortablen Abstand zum Bildschirm am Computer sitzen (510-760 mm).

Vermeiden Sie Blendlicht oder Lichtspiegelungen von oben oder durch

externe Lichtquellen. Halten Sie den Bildschirm sauber und stellen Sie die

Helligkeit so ein, dass Sie die Anzeige klar und deutlich sehen. Drücken Sie

Fn + F10/F11, um die Helligkeit der Anzeige anzupassen.

Kopfhaltung: Halten Sie Kopf und Nacken in einer komfortablen und

neutralen Position (senkrecht bzw. aufrecht).

Stuhl: Verwenden Sie einen Stuhl, der Ihren Rücken gut unterstützt und

dessen Sitzhöhe angepasst werden kann. Stellen Sie den Stuhl so ein, dass

er Ihrer gewünschten Haltung entspricht.

Arm- und Handposition: Setzen Sie, falls verfügbar, Armstützen am Stuhl

oder auf der Arbeitsfläche ein. Unterarme, Handgelenke und Hände

sollten sich in einer entspannten und neutralen Position (waagerecht)

befinden. Schreiben Sie mit weichem Anschlag, ohne auf die Tasten

zu hämmern.

Beinposition: Die Oberschenkel befinden sich parallel zum Boden. Die

Füße ruhen flach auf dem Boden bzw. auf einer Fußstütze.

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