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Capítulo 2. Ajuste y utilización del monitor

En esta sección se proporciona información sobre el ajuste y la utilización del

monitor.

Comodidad y accesibilidad

Una buena práctica ergonómica es importante para obtener los mejores resultados

del sistema personal y para evitar incomodidades. Disponga el lugar de trabajo y

el equipamiento que utilice de modo que se adapte a sus necesidades personales y

al tipo de trabajo que realiza. Además, siga unos hábitos de trabajo saludables,

para maximizar el rendimiento y la comodidad mientras utiliza el sistema.

Para obtener información más detallada sobre cualquiera de estos temas, visite el

sitio Web de Healthy Computing:

http://www.ibm.com/pc/ww/healthycomputing

Disposición del área de trabajo

Utilice una superficie de trabajo con la altura apropiada y con espacio de trabajo

suficiente para poder trabajar con comodidad.

Organice el área de trabajo para que se corresponda con el modo en que utiliza los

materiales y el equipamiento. Mantenga el área de trabajo limpia y despejada para

los materiales que utiliza habitualmente y coloque los elementos que utiliza con

más frecuencia, como el ratón o el teléfono, a su alcance.

El diseño y la colocación del equipamiento juegan un papel muy importante en la

postura de trabajo. En los temas siguientes se describe cómo optimizar la

colocación del equipamiento para conseguir y mantener una postura de trabajo

correcta.

Colocación y visualización del monitor

Coloque y ajuste el monitor del sistema para obtener una visualización cómoda

teniendo en cuenta los aspectos siguientes:

v Distancia de visualización: Las distancias de visualización óptimas para los

monitores abarcan, aproximadamente, de 510 mm a 760 mm (20 pulgadas a 30

pulgadas) y pueden variar según la luz ambiental y la hora del día. Puede

obtener diferentes distancias de visualización recolocando el monitor o

modificando su postura o la posición de la silla. Utilice la distancia de

visualización que le resulte más cómoda.

v Altura del monitor: Coloque el monitor de modo que la cabeza y el cuello se

encuentren en una posición cómoda y neutral (vertical o erguida). Si el monitor

no dispone de ajustes de altura, coloque libros u otros objetos robustos debajo de

la base del monitor para alcanzar la altura deseada. Como orientación general,

coloque el monitor de modo que la parte superior de la pantalla se encuentre

ligeramente por debajo de la altura de los ojos cuando esté sentado

cómodamente. Sin embargo, asegúrese de optimizar la altura del monitor para

que la línea entre sus ojos y el centro del monitor coincida con sus preferencias

de distancia visual y de visualización confortable, cuando los músculos de los

ojos se encuentran en estado relajado.

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