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Capitolo 2. 2-2

• Usare i controlli della luminosità e del contrasto del monitor, se presenti, per ottimizzare

l'immagine a video e soddisfare le proprie preferenze.

• Tenere il monitor pulito così da poter mettere a fuoco i contenuti visualizzati.

Ogni attività sostenuta e concentrata può essere stancante per gli occhi. Accertarsi di guardare

periodicamente lontano dallo schermo del monitor mettendo a fuoco un oggetto, così da

lasciare che il muscolo dell'occhio si rilassi. In caso di domande sulla stanchezza degli occhi o

su problemi alla vista, consultare un oculista.

Consigli rapidi per abitudini lavorative sane

Le seguenti informazioni sono un riassunto di alcuni fattori importanti da tenere in

considerazione per riuscire a rimanere comodi e produttivi usando il proprio computer.

• Una buona postura inizia con la configurazione delle proprie attrezzature: La

configurazione dell'area di lavoro e il posizionamento della propria apparecchiatura

informatica ha un grande effetto sulla propria postura mentre si utilizza il computer.

Accertarsi di ottimizzare la posizione e l'orientamento dell'apparecchiatura seguendo i

consigli descritti in "Sistemazione della propria area di lavoro"a pagina 2-1 così da

mantenere una postura comoda e produttiva. Inoltre, accertarsi di utilizzare le capacità di

regolazione dei componenti del computer e dei mobili dell'ufficio così da adattarli alle

proprie preferenze e ai loro cambiamenti nel corso del tempo.

• Piccoli cambiamenti della postura possono aiutare ad evitare scomodità: Più si sta

seduti a lavorare al computer, maggiore è l'importanza che va data all'osservazione della

postura di lavoro. Evitare di assumere una unica postura per un periodo di tempo

prolungato. Periodicamente effettuare delle piccole modifiche alla propria postura per

evitare eventuali scomodità che potrebbero presentarsi. Fare uso di qualsiasi regolazione

del mobilio del proprio ufficio o delle apparecchiature per agire sui cambiamenti della

postura.

• Pause brevi e periodiche aiutano a garantire un utilizzo sano del computer: Dato che

il computer è principalmente un'attività statica, è particolarmente importante fare delle

brevi pause dal lavoro. Periodicamente, alzarsi in piedi dall'area di lavoro, fare

allungamento, camminare per bere un po' d'acqua, oppure fare una piccola pausa. Una

breve pausa dal lavoro offre al proprio corpo un sano cambiamento della postura e aiuta a

rimanere comodi e produttivi.

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